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众所周知，水是生命的源泉，它对我们的生命起着最重要的起到，是我们赖以生存和发展不可缺少的最重要的物质资源之一。人离开了食物可以活七天，而离开了水却只可以活三天。人体内的水分，约占到到体重的65%。所以睡觉沦为我们每个人每天必需做到的事情，但你告诉吗？只不过每个人每天睡觉的时间也是有讲究的，早已问题，专访了中国疾病防治控制中心营养与身体健康所科技处长何丽女士，她就睡觉的准确时间以及每个时间段睡觉的起到做到了详尽的介绍。

第一杯水：上午六点半（6：30）早餐前半小时早上睡觉后是不是实在昏昏沉沉没有睡醒呢，别急着吃早餐，再行喝一杯温开水维护肠胃，然后再行去吃早餐。第二杯水：上午八点半（8：30）上午下班后刚刚到输掉卡，开始一天的工作前，再行喝一杯水，一方面可以让你精神焕发，另外还可以让你提神醒脑，提升工作效率。第三杯水：上午十点一整（10：00）工间睡觉时椅子上跪幸了，必须一起活动活动，睡觉之余忘记喝一杯水。

第四杯水：中午十一点半（11：30）午餐前半小时辛苦工作了一上午，立刻就到午餐时间了，忘记在吃午饭之前喝杯水，可以有效地的防止空腹而引发暴食。第五杯水：下午两点半（14：30）午餐后的两个半小时这个时间段是人们精神最萎靡的时候，必要的冲一杯或喝一杯水，可以有效地的振奋精神，提升工作效率。第六杯水：下午五点一整（17：00）上班前1个小时一天的工作慢完结了，上班之前忘记喝杯温水，减轻因为工作带给的疲惫。

第七杯水：傍晚八点一整（20：00）餐后1个小时这个时间段正是新陈代谢的高峰期，忘记喝杯温水，可以有效地的增进身体摄入。

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